Technikák – A dinamikus mozgás fejlesztése

Folytatjuk Technikák című rovatunkat! Fekete Dániel ismét egy hasznos gyakorlatot mutat nektek, mellyel a dinamikus mozgás és a robbanékonyság fejleszthető! Ennek a küzdősportok számos területén nagy hasznát tudjátok venni! Következzék a gyakorlat! A mostani részben egy gyorsaságot, robbanékonyságot fejlesztő gyakorlatot mutatok be. A célja, hogy felkészítse a testet azokra a…

Read more

Technikák – Váll körüli izmok megerősítése

A korábbi cikkemben arról esett szó, hogy miként lehet mobilizálni, nyújtani a váll körüli izmokat. Ahhoz, hogy a vállsérülés helyrejöjjön nem elég, hogy a feszülő izmokat megnyújtjuk. A sérülés javulása érdekében a kinyújtott izmok antagonista (ellenkező) izomcsoportjait meg kell erősítenünk. Most azt járjuk körbe, hogy miként erősíthetők a váll körüli…

Read more

Technikák – A vállizületi problémák megelőzése

Technikák – A vállizületi problémák megelőzése

A küzdősportokban gyakran előforduló vállízületi problémák többsége a forgatóizmok túlzott feszüléséből, “becsípődéséből”, illetve gyengeségéből adódhat. Nagyon fontos tehát tudnunk, melyik izomcsoportokat kell mobilizálnunk, nyújtanunk és melyikeket erősítenünk. A forgatóizmok a nagy mozgatóizmokhoz képest gyenge, kicsi izmoknak mondhatok, amik edzeséről nem szabad elfelejtkeznünk. A kliensek és sportolók között, akikkel én kerülök kapcsolatba…

Read more

Technikák – Az alkar és a csukló erősítése

A Technikák rovatunk ezen epizódjában ismét egy fontos témakört járunk körül, melyhez Fekete Dániel állított össze ismét egy remek gyakorlatsort. Az alkar és a csukló erősítése lesz a téma. A címben szereplő területek erősítését előszeretettel hagyják ki legtöbben az edzéseiken.  Véleményem szerint ez egy általános hiba, hiszen hatalmas szerepe van…

Read more

Technikák#3 – Terhelések különböző irányból

Folytatjuk Technikák rovatunkat, mely a Ti ötleteitek és tippjeitek alapján van összeállítva. Az első részhez hasonlóan ismét Fekete Dániel küldött nekünk egy gyakorlatsort, mellyel ismét a földharcot űzők felkészülésében szeretne segítséget nyújtani. Nézzük hát, hogy miről is van szó. Aki már régóta benne van a küzdősportokban tapasztalhatta, hogy más erősnek…

Read more

error: Jogvédett tartalom (C) - ellenfelem.hu