Technikák – A sérülések kezelése

Technikák – A sérülések kezelése

Technikák rovatunk folytatásában Nagy Tamás ezúttal a sérülések kezeléséhez ad hasznos (ám könnyen követhető) tanácsokat! Néhányan kérdeztétek tőlem, hogy mit lehet tenni sérülések elkerülése, illetve annak előfordulásának csökkentése érdekében. Különösen veszélyesek lehetnek az ízületekre a késői leütések, ekkor az izmok/ízületek túlfeszülhetnek. De ha mégis megtörtént a baj, arra is lenne…

Read more

Technikák – Az állóképesség javítása (2.)

Technikák – Az állóképesség javítása (2.)

Technikák rovatunkban előzőleg olvashattatok nálunk az állóképesség javítására szolgáló egyszerű gyakorlatokról. Most ezt folytatja egy újabb videóval Nagy Tamás. Ebben a programban ismét állóképesség javításra koncentrálunk. Két rotációs gyakorlatot tettem össze „farmers walk” gyakorlattal. A helyes gyakorlatvégzés, forma érdekében ne használj nagy súlyokat, a rotációs gyakorlatoknál a gyorsaság a lényeg!…

Read more

Technikák – Az állóképesség javítása

Az állóképesség! Egy azonnal használható, jó hatásfokú rutin állóképességetek javítására! Nagy Tamás BJJ instruktor, rehabilitációs szakember, MMA Strength & Conditioning coach ezen írásában és a szemléltető videóban az állóképesség javításáról beszél nektek ill. mutat egy azonnal használható rutint. “Az állóképesség javító edzést nem kell mindig túlkomplikálni. Mindig győződj meg róla,…

Read more

Technikák – A pulzusszám tréning

Technikák – A pulzusszám tréning

A verseny előtti felkészülést szív-kondicionáló edzéssel érdemes kezdeni. Sokan úgy tartják, hogy a kardió edzés nem fontos az MMA vagy a BJJ versenyzők számára, de ezzel lehet vitatkozni. Egy egyszerű magyarázat is létezik, mellyel bizonyítható az ellenkezője, minél nagyobb a szív kapacitása és minél erősebben pumpál, annál egyszerűbb az oxigén…

Read more

Technikák – A dinamikus mozgás fejlesztése

Folytatjuk Technikák című rovatunkat! Fekete Dániel ismét egy hasznos gyakorlatot mutat nektek, mellyel a dinamikus mozgás és a robbanékonyság fejleszthető! Ennek a küzdősportok számos területén nagy hasznát tudjátok venni! Következzék a gyakorlat! A mostani részben egy gyorsaságot, robbanékonyságot fejlesztő gyakorlatot mutatok be. A célja, hogy felkészítse a testet azokra a…

Read more

error: Jogvédett tartalom (C) - ellenfelem.hu