Technikák – Az állóképesség javítása

Az állóképesség! Egy azonnal használható, jó hatásfokú rutin állóképességetek javítására! Nagy Tamás BJJ instruktor, rehabilitációs szakember, MMA Strength & Conditioning coach ezen írásában és a szemléltető videóban az állóképesség javításáról beszél nektek ill. mutat egy azonnal használható rutint. “Az állóképesség javító edzést nem kell mindig túlkomplikálni. Mindig győződj meg róla,…

Read more

Technikák – A pulzusszám tréning

Technikák – A pulzusszám tréning

A verseny előtti felkészülést szív-kondicionáló edzéssel érdemes kezdeni. Sokan úgy tartják, hogy a kardió edzés nem fontos az MMA vagy a BJJ versenyzők számára, de ezzel lehet vitatkozni. Egy egyszerű magyarázat is létezik, mellyel bizonyítható az ellenkezője, minél nagyobb a szív kapacitása és minél erősebben pumpál, annál egyszerűbb az oxigén…

Read more

Technikák – Váll körüli izmok megerősítése

A korábbi cikkemben arról esett szó, hogy miként lehet mobilizálni, nyújtani a váll körüli izmokat. Ahhoz, hogy a vállsérülés helyrejöjjön nem elég, hogy a feszülő izmokat megnyújtjuk. A sérülés javulása érdekében a kinyújtott izmok antagonista (ellenkező) izomcsoportjait meg kell erősítenünk. Most azt járjuk körbe, hogy miként erősíthetők a váll körüli…

Read more

Technikák – A térd megerősítése

Folytatjuk a “Technikák” rovatunk írásait, mely elsősorban a Ti beküldött ötleteitekből és tanácsaitokból áll össze. Fekete Dani írásával indultunk, melyben egy az erőnlét fejlesztésére alkalmas gyakorlatsort láthattunk, a most következő részben pedig a térd megerősítésére kaptok hasznos tanácsot Nagy Tamás jóvoltából. A térd problémáival már többször foglalkoztunk. Olvashattatok már nálunk…

Read more

XXI. Kick-Box Világkupa – 277 magyar érem!

Az ünnepi hétvégébe nyúlóan rendezték Szegeden a XXI. Kick-Box Világkupát, ahol összesen 20 ország – köztük Magyarország – sportolói képviseltették magukat.  A szegedi Városi Sportcsarnok küzdőterén felállított 4 tatamin és 2 ringben péntektől zajlottak az események a különböző korosztályokban, súlycsoportokban és szabályrendszerekben. A pénteki selejtezők után szombaton már az elődöntőkön…

Read more

error: Jogvédett tartalom (C) - ellenfelem.hu