10 ezer óra a küzdősportban

10 ezer óra a küzdősportban

A 10 ezer órás elmélet Malcolm Gladwell Kivételesek című könyvének sikere nyomán indult hódító útjára. A specifikus kutatások révén kibontakozó kép azt mutatja, hogy 10000 óra gyakorlás (hozzávetőlegesen napi 3 vagy heti 20 óra, több mint 10 éven át) szükséges ahhoz, hogy valaki mesteri szintre jusson és világklasszis legyen, lényegében…

Read more

A lapockák körüli izmok megerősítése

A lapockák körüli izmok megerősítése

Sokan csak felsőtestük elülső oldalát erősítik leginkább fekvőtámaszokkal, zsákolással és egyebekkel, míg mondjuk hátuk, vállaik bizonyos részét, így péládul a lapockák körüli izmokat elhanyagolják. De miért is baj ez? A Serratus Anterior (elülső fűrészizom) A serratus anterior egy olyan különleges izomcsoport, melyet a hétköznapi életben csak alig használunk, viszont bizonyos…

Read more

Kötélmászás küzdősportolóknak

Kötélmászás küzdősportolóknak

A kötélmászás egy igen hatékony és viszonylag olcsó módja a teljes testet megdolgozó programoknak. Hogyan építhetjük be, hogyan használhatjuk okosan a kötelet programunkba? Nézzük! A kötél nagy előnye, hogy viszonylag rövid idő alatt igen sok gyakorlatot hajthatunk rajta végre, melyekkel teljes testünket átdolgozhatjuk. Szinte megszámlálhatatlanul sok variáció van a gyakorlatokra,…

Read more

A sport hatása az immunrendszerre

A sport hatása az immunrendszerre

Edzéssorozat hatására kialakuló kedvezőtlen változások. Az immunrendszer képes a szervezetben lévő saját és idegen anyagok elkülönítésére, esetleges tolerancia (tűrés) kialakítására, szükség esetén eliminációjára (eltávolítására). Az immunrendszer képes a szervezetben lévő saját és idegen anyagok elkülönítésére, esetleges tolerancia (tűrés) kialakítására, szükség esetén eliminációjára (eltávolítására). Legfontosabb feladata a különböző fertőzések és daganatok…

Read more

LION Muay Thai Team nyári edzőtábor!

LION Muay Thai Team nyári edzőtábor!

A mai nappal elstartol a LION Muay Thai Team csapat nyári nemzetközi Thai Box és K-1 tábora Tokajban! A tábor és a tréningek célja, hogy az ismert edzők, aktív versenyzők és küzdősport termek tulajdonosainak segítségével technikailag csiszolja és felkészítse a magyar tehetséges versenyzőket a következő kihívásokra! A résztvevőket olyan nevek…

Read more

error: Jogvédett tartalom (C) - ellenfelem.hu