Erő és állóképesség – edzés harcosoknak

kettlebell-mma-ellenfelem

Az alábbi videóban egy direkt küzdősportolóknak szánt edzést mutatunk be nektek, mellyel komolyan megdolgoztathatjátok egész testeteket! A gyakorlatokat 60 másodpercig végezzétek, közöttük 15 másodperc pihenőt tartsatok. Amint egy kör végére értetek, pihenhettek 2 percet, majd csináljatok még két kört. Összesen tíz gyakorlatról van szó, három körről, a körök végén 2 perc pihenővel.

Természetesen, mint mindig, most is nagyon fontos a forma, a megfelelő izomkoordináció és a légzés. Mint mindig, úgy ezúttal is szeretnénk kihangsúlyozni, hogy kellő előismeretek vagy alapképzés nélkül senkinek sem ajánljuk, hogy ezen vagy akármilyen más gyakorlatsorba belefogjon! Nagy előnye, hogy nem kell sok hely vagy sok felszerelés hozzá, így amennyiben minden adott, az edzés otthon is elvégezhető!

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

Ez a weboldal az Akismet szolgáltatását használja a spam kiszűrésére. Tudjunk meg többet arról, hogyan dolgozzák fel a hozzászólásunk adatait..


error: Jogvédett tartalom (C) - ellenfelem.hu