Mind mapping a küzdősportban

Mind mapping a küzdősportban

Mind map? Mind mapping? Az elmetérkép ill. az elmetérképezés egy hatékony grafikus módszer, ami egyértelműen segítségünkre lehet! A küzdősportok komplex rendszerek, melyekben sokszor szemmel láthatóan – máskor burkoltabban – a technikák is egyfajta hierarchiákba rendeződnek. A rengeteg technika, a különböző ötletek, ideák és információ darabok közti kapcsolatokat sokszor csak nagyon…

Read more

A lapockák körüli izmok megerősítése

A lapockák körüli izmok megerősítése

Sokan csak felsőtestük elülső oldalát erősítik leginkább fekvőtámaszokkal, zsákolással és egyebekkel, míg mondjuk hátuk, vállaik bizonyos részét, így péládul a lapockák körüli izmokat elhanyagolják. De miért is baj ez? A Serratus Anterior (elülső fűrészizom) A serratus anterior egy olyan különleges izomcsoport, melyet a hétköznapi életben csak alig használunk, viszont bizonyos…

Read more

A konjugált periodizáció az MMA-ban

A konjugált periodizáció az MMA-ban

A konjugált periodizáció a szovjetek, egészen pontosan egy legendás edző, Y.V Verkhoshansky módszereiből nőtt ki, melyet egy mára szintén legendássá vált amerikai, Louie Simmons (Westside Barbell) dolgozott ki. A módszer segítségével több, mint 20 világrekordot produkáltak és egy ideje már az MMA-ban is használják az edzés módszereit, elveit. A rendszer…

Read more

Henry Cejudo – Hatékony levitelek az MMA-ban

Henry Cejudo – Hatékony levitelek az MMA-ban

Levitelek! Henry Cejudo az első aranyérmes olimpikon, aki egyúttal UFC övet is szerzett! Az alábbiakban pár jó tanácsot láthattok tőle, melyekkel hatékonyabbá tehetitek leviteleiteket az MMA-ban és általánosságban véve is! Tele van az internet különböző takedown technikákkal (is), de amennyiben a komoly alapok hiányoznak, könnyen bajba kerülhet velük az ember,…

Read more

error: Jogvédett tartalom (C) - ellenfelem.hu